Birka: Pirts krāsns

Pirts krāsns daudzveidība ir tikpat plaša kā tas, kā dažādi cilvēki izmanto savas saunas. Pirts sesiju biežums un ilgums ir personisks jautājums.

Kaut arī daži dod priekšroku garām sesijām, citi dod priekšroku īsām sesijām ar aukstām vannām starp tām. Siltuma maiņa ar aukstumu palīdz uzlabot imūnsistēmu un patiešām lieliski noder jūsu ādai.

Ideāls pirts krāsns var radīt jums patīkamu pirts sesiju, un tas nozīmē, ka jūs to bieži izmantosiet. Pēc profesionāļu domām, ilgtermiņā, jo ilgāk jūs izmantojat savu saunu, jo labāk jūs jutīsities.

Izvēlētā krāsns tips ir atkarīgs no jūsu budžeta, gaumes un vietas, kur, iespējams, atradīsies jūsu pirts. Ideāla siltuma avota izvēle var būt mulsinoša, un kļūdīties var būt vienkārši, ja no sākuma neesat pārliecināts par vēlamo.

Ko meklēt, izvēloties saunas krāsni?

1. Tradicionālais siltuma avots vai tāls infrasarkanais
Nozīmīgākā iespēja, izvēloties saunu, būtu, ja vēlaties tradicionālo vai infrasarkano staru (FIR) saunu.

Ņemot vērā visus pašlaik izmantotos pirts veidus, tradicionālajām krāsnīm ir pieejami trīs atšķirīgi siltuma avoti:

• Koka avots
• Gāzes avots
• Elektriskais avots

Lielākā daļa saunu silda konvekcijas veidā. Konvekcijas sildītājus var darbināt ar gāzi, elektrību vai koksnes liesmu. Ja jūs izvēlaties tradicionālo krāsni, jums būs jāizlemj arī starp enerģiju, gāzi un koksni. Gāze parasti ir visekonomiskākā iespēja, ja vien jums nav gatavu malkas krājumu.

Tie ir ideāli piemēroti arī vietās, kur nav pieejama elektrība.

2. Izmēri, vieta un materiāli

Lai gan jums ir jāizvēlas starp tradicionālo pirti un saunu (attiecībā uz siltuma avotu), jums būs arī jāizlemj, kur jūsu telpās to novietot, kādas vielas, iespējams, tiks izmantotas tās struktūrā, kā arī precīzi kādi piederumi var būt nepieciešami. Par hidroizolāciju un ventilāciju, kā arī par lieluma un augstuma prasībām patiešām vajadzētu izlemt sagatavošanās posmā.

3. Saunas jaudas vērtējums

It īpaši, ja jūsu lēmums ir virzīts uz elektrisko siltuma avotu, tas ir svarīgs aspekts, kas jāpatur prātā, izlemjot, kuru saunu izmantot, ir jūsu pirts izmērs. Jūsu pirts sastāvs noteiks nepieciešamo jaudas līmeni. Citas lietas, kas ietekmē jūsu pirts jaudas patēriņu, ir jūsu saunas izveidošanai izmantotā izolācijas materiāla daudzums un veids.

Šo sildītāju uzstādīšanai vienmēr ir fantastiska ideja konsultēties ar attiecīgi kvalificētu elektriķi vai elektroinženieri. Jūs varat apspriest savas mājas jaudu ar profesionāli, ņemot vērā visas citas jau esošās elektroierīces.

Daudz kas ir veltīts pirts peldes veselības ieguvumiem. Ar labu iemeslu. Fiziski nekas nav atdzīvinošāks par dziļu, veselīgu sviedru katru dienu. Spriedze zūd. Muskuļi atpūsties. Garīgi, mēs parādās mierīgi, atdzīvināti un gatavi jebkurai dienai.

Dažas minūtes dienā ir viss, kas nepieciešams, lai izskatītos un justos labāk. Ķermeņa reakcija uz maigu, noturīgu siltumu ir labi dokumentēta un pierādīta dienā visā pasaulē. Tāpēc arvien vairāk ārstu iesaka tās attīrīšanas priekšrocības.

1. Saunas uzlabo sirds un asinsvadu darbību.
Nav pārsteidzoši, ka pirts peldētāji visbiežāk atsaucas uz stresa samazināšanu kā pirts izmantošanas priekšrocība. Medicīniskās studijas bieži nosaka, ka stress mūsu ikdienas dzīvē var negatīvi ietekmēt mūsu veselību. Faktiski lielākā daļa slimību (t.i., sirds slimības) ir vismaz daļēji saistītas ar stresu. Siltuma peldēšanās saunā nodrošina stresa mazināšanu vairākos veidos. Tā ir silta, klusa telpa bez jebkādiem traucējumiem, kas nāk no ārpuses. Kā mēs gribam teikt: “Sāciet Finnleo saunu un aizvērt durvis uz pārējo pasauli.” Pirts atslābina ķermeņa muskuļus, uzlabo asinsriti un stimulē endorfīnu izdalīšanos. Endorfīni ir organisma dabiskās ķīmiskās īpašības, un to izlaišana nodrošina patiesi brīnišķīgu “peldes spīdumu”.

Samazināts mirstības un letālu sirdsdarbības gadījumu risks (sirdslēkmes). Pirts lietošana 2-3 reizes nedēļā pie 174 grādiem F samazina letālu sirds un asinsvadu slimību risku par 27% un 4-7 reizes nedēļā samazina risku par 50%

Samazināts hipertensijas (paaugstināta asinsspiediena) risks ar regulāru pirts lietošanu. Trīs mēnešu pētījumā par peldēm divreiz nedēļā tika novērots augsts asinsspiediena samazinājums.
Ilgstoša pirts izmantošana un aerobikas vingrinājumi ir saistīti ar uzlabotu arteriālo atbilstību, kas nozīmē, ka artērijas ir veselīgākas un spējīgāk apstrādāt papildu spriedzes.
Pirts izmantošana palielina sirdsdarbības ātrumu līdzīgi aerobikas treniņam ar sirdsdarbības ātrumu no 120 līdz 150 sitieniem minūtē.

2. Saunas palīdz atgūt pēc intensīvas fiziskās aktivitātes.

Saunas atslābina muskuļus un nomierina sāpes un muskuļus gan muskuļos, gan locītavās.
Saskaņā ar augsto siltumu, ko nodrošina pirts, organisms atbrīvo endorfīnus (skatīt veselības un labsajūtas pabalstu # 1). Endorfīniem var būt viegls, patīkams “mierinošs efekts” un spēja samazināt artrīta un muskuļu sāpju sāpes, piemēram, intensīvu fizisko treniņu. Arī ķermeņa temperatūra palielinās no pirts siltuma. Tas izraisa asinsvadu paplašināšanos, tādējādi palielinot asinsriti. Šī palielināta asins plūsma savukārt paātrina organisma dabisko dzīšanas procesu, nomierinot sāpes un sāpes un / vai paātrinot nelielu sasitumu vai izcirtņu dzīšanu. Pēc piedalīšanās fiziskajos sporta veidos izmantojiet pirts siltumu un / vai tvaiku, lai veicinātu muskuļu relaksāciju, palīdzot samazināt muskuļu sasprindzinājumu un likvidēt pienskābi un / vai citus toksīnus, kas var būt klāt.

Regulāra pirts lietošana var dot labumu arī spēka treniņiem, uzlabojot atveseļošanos un muskuļu augšanu, palielinot augšanas hormonus.

Pēc vienas saunas lietošanas augšanas hormons palielinās par 200-300%, kas palīdz samazināt muskuļu atrofiju. Tas attiecas uz Iovas Universitātes pētījumu.

Trīs nedēļu ilga pirtī peldēšanās peldēšanā palielinājās darba laiks līdz izsīkumam par 32% vīriešu distanču skrējējiem.

3. Toksīni
Daudzi – ja ne lielākā daļa – no mums ik dienas nepiedalās. Tomēr dziļai svīšanai ir vairāki pierādīti veselības ieguvumi. Ieguvumi no dziļas sviedriem var tikt sasniegti ar regulāru pirts peldēšanu. Saunas siltuma dēļ ķermeņa augšējā temperatūra sāk pieaugt. Pēc tam asinsvadi paplašinās, palielinot asins plūsmu (skatīt iepriekš). Tā kā asins siltums sāk virzīties uz ādas virsmu, tad ķermeņa nervu sistēma nosūta signālus miljoniem sviedru dziedzeru, kas aptver cilvēka ķermeni.

Tā kā sviedru dziedzeri tiek stimulēti, tie rada sviedru. Sviedru ražošana galvenokārt paredzēta ķermeņa atdzesēšanai, un tā sastāv no 99% ūdens. Tomēr dziļa peldēšana saunā var palīdzēt samazināt svina, vara, cinka, niķeļa, dzīvsudraba un ķīmisko vielu daudzumu, kas ir visi toksīni, kas parasti tiek absorbēti tikai no mijiedarbības ar mūsu ikdienas vidi. Nav grāmatu trūkuma no ārstiem un praktiķiem, kuri aprakstiet mūsu ķermeņa detoksikācijas priekšrocības. Kā piekrīt daudzi ārsti, liels saunas popularitātes iemesls ir tas, ka tie ir viens no labākajiem veidiem, kā detoksicēt mūsu ķermeni.

4. Samazina Alcheimera slimības gadījumu skaitu par 65%
20 gadus ilgs pētījums ar vairāk nekā 2300 Austrumeiropas Universitātes dalībniekiem Dr. Jari Laukkanen un viņa kolēģi atklāja regulāru pirts lietošanu (4-7 reizes nedēļā) pie 176 ° F 19 minūtēs, samazinot risku abiem Alcheimera slimniekiem Un demence.