Category: Blog

Pirts veselības priekšrocības

Daudz kas ir veltīts pirts peldes veselības ieguvumiem. Ar labu iemeslu. Fiziski nekas nav atdzīvinošāks par dziļu, veselīgu sviedru katru dienu. Spriedze zūd. Muskuļi atpūsties. Garīgi, mēs parādās mierīgi, atdzīvināti un gatavi jebkurai dienai.

Dažas minūtes dienā ir viss, kas nepieciešams, lai izskatītos un justos labāk. Ķermeņa reakcija uz maigu, noturīgu siltumu ir labi dokumentēta un pierādīta dienā visā pasaulē. Tāpēc arvien vairāk ārstu iesaka tās attīrīšanas priekšrocības.

1. Saunas uzlabo sirds un asinsvadu darbību.
Nav pārsteidzoši, ka pirts peldētāji visbiežāk atsaucas uz stresa samazināšanu kā pirts izmantošanas priekšrocība. Medicīniskās studijas bieži nosaka, ka stress mūsu ikdienas dzīvē var negatīvi ietekmēt mūsu veselību. Faktiski lielākā daļa slimību (t.i., sirds slimības) ir vismaz daļēji saistītas ar stresu. Siltuma peldēšanās saunā nodrošina stresa mazināšanu vairākos veidos. Tā ir silta, klusa telpa bez jebkādiem traucējumiem, kas nāk no ārpuses. Kā mēs gribam teikt: “Sāciet Finnleo saunu un aizvērt durvis uz pārējo pasauli.” Pirts atslābina ķermeņa muskuļus, uzlabo asinsriti un stimulē endorfīnu izdalīšanos. Endorfīni ir organisma dabiskās ķīmiskās īpašības, un to izlaišana nodrošina patiesi brīnišķīgu “peldes spīdumu”.

Samazināts mirstības un letālu sirdsdarbības gadījumu risks (sirdslēkmes). Pirts lietošana 2-3 reizes nedēļā pie 174 grādiem F samazina letālu sirds un asinsvadu slimību risku par 27% un 4-7 reizes nedēļā samazina risku par 50%

Samazināts hipertensijas (paaugstināta asinsspiediena) risks ar regulāru pirts lietošanu. Trīs mēnešu pētījumā par peldēm divreiz nedēļā tika novērots augsts asinsspiediena samazinājums.
Ilgstoša pirts izmantošana un aerobikas vingrinājumi ir saistīti ar uzlabotu arteriālo atbilstību, kas nozīmē, ka artērijas ir veselīgākas un spējīgāk apstrādāt papildu spriedzes.
Pirts izmantošana palielina sirdsdarbības ātrumu līdzīgi aerobikas treniņam ar sirdsdarbības ātrumu no 120 līdz 150 sitieniem minūtē.

2. Saunas palīdz atgūt pēc intensīvas fiziskās aktivitātes.

Saunas atslābina muskuļus un nomierina sāpes un muskuļus gan muskuļos, gan locītavās.
Saskaņā ar augsto siltumu, ko nodrošina pirts, organisms atbrīvo endorfīnus (skatīt veselības un labsajūtas pabalstu # 1). Endorfīniem var būt viegls, patīkams “mierinošs efekts” un spēja samazināt artrīta un muskuļu sāpju sāpes, piemēram, intensīvu fizisko treniņu. Arī ķermeņa temperatūra palielinās no pirts siltuma. Tas izraisa asinsvadu paplašināšanos, tādējādi palielinot asinsriti. Šī palielināta asins plūsma savukārt paātrina organisma dabisko dzīšanas procesu, nomierinot sāpes un sāpes un / vai paātrinot nelielu sasitumu vai izcirtņu dzīšanu. Pēc piedalīšanās fiziskajos sporta veidos izmantojiet pirts siltumu un / vai tvaiku, lai veicinātu muskuļu relaksāciju, palīdzot samazināt muskuļu sasprindzinājumu un likvidēt pienskābi un / vai citus toksīnus, kas var būt klāt.

Regulāra pirts lietošana var dot labumu arī spēka treniņiem, uzlabojot atveseļošanos un muskuļu augšanu, palielinot augšanas hormonus.

Pēc vienas saunas lietošanas augšanas hormons palielinās par 200-300%, kas palīdz samazināt muskuļu atrofiju. Tas attiecas uz Iovas Universitātes pētījumu.

Trīs nedēļu ilga pirtī peldēšanās peldēšanā palielinājās darba laiks līdz izsīkumam par 32% vīriešu distanču skrējējiem.

3. Toksīni
Daudzi – ja ne lielākā daļa – no mums ik dienas nepiedalās. Tomēr dziļai svīšanai ir vairāki pierādīti veselības ieguvumi. Ieguvumi no dziļas sviedriem var tikt sasniegti ar regulāru pirts peldēšanu. Saunas siltuma dēļ ķermeņa augšējā temperatūra sāk pieaugt. Pēc tam asinsvadi paplašinās, palielinot asins plūsmu (skatīt iepriekš). Tā kā asins siltums sāk virzīties uz ādas virsmu, tad ķermeņa nervu sistēma nosūta signālus miljoniem sviedru dziedzeru, kas aptver cilvēka ķermeni.

Tā kā sviedru dziedzeri tiek stimulēti, tie rada sviedru. Sviedru ražošana galvenokārt paredzēta ķermeņa atdzesēšanai, un tā sastāv no 99% ūdens. Tomēr dziļa peldēšana saunā var palīdzēt samazināt svina, vara, cinka, niķeļa, dzīvsudraba un ķīmisko vielu daudzumu, kas ir visi toksīni, kas parasti tiek absorbēti tikai no mijiedarbības ar mūsu ikdienas vidi. Nav grāmatu trūkuma no ārstiem un praktiķiem, kuri aprakstiet mūsu ķermeņa detoksikācijas priekšrocības. Kā piekrīt daudzi ārsti, liels saunas popularitātes iemesls ir tas, ka tie ir viens no labākajiem veidiem, kā detoksicēt mūsu ķermeni.

4. Samazina Alcheimera slimības gadījumu skaitu par 65%
20 gadus ilgs pētījums ar vairāk nekā 2300 Austrumeiropas Universitātes dalībniekiem Dr. Jari Laukkanen un viņa kolēģi atklāja regulāru pirts lietošanu (4-7 reizes nedēļā) pie 176 ° F 19 minūtēs, samazinot risku abiem Alcheimera slimniekiem Un demence.